Systema
Le Systema est un art martial russe fondé sur la respiration, le relâchement et l’adaptation au mouvement de l’adversaire. Au KINESSI, 7 rue Flatters (Paris 5e), Ossama, l’un des pionniers de la discipline en Europe, l’enseigne en small group et en coaching privé, avec une exigence : que chaque technique fonctionne face à une résistance réelle.
Ossama fait partie de la première génération de pratiquants à avoir implanté le Systema en France et en Europe.
Un Systema fonctionnel, confronté aux boxes, à la lutte et au MMA, et compatible avec votre discipline actuelle.
Apprenez à absorber les impacts sans vous crisper et à transmettre une frappe lourde, relâchée et précise.
Les cours sont donnés par Ossama, l’un des premiers instructeurs de Systema en France. Dès le départ, il a refusé d’en faire un style chorégraphié. Sa règle, qu’il répète encore : « On veillait au grain et, surtout, on se testait. » Il a formé de nombreux instructeurs en France, en Angleterre, en Allemagne, à Dubaï et au Maroc.
Le Systema KINESSI s’est construit en se confrontant ouvertement aux autres disciplines de combat, sans se réfugier derrière la théorie. Nous encourageons nos élèves à aller voir ailleurs et à comparer. L’efficacité reste notre seul critère : c’est elle qui protège des méthodes spectaculaires mais inopérantes.
Le travail de respiration et de relâchement vous apprend à recevoir un coup sans perdre vos moyens. Vos frappes gagnent en poids et en pénétration, sans force inutile.
Le Systema se pratique à tout âge et quel que soit votre niveau de forme. Il privilégie la respiration et la précision du mouvement plutôt que la force brute. Au KINESSI, il réunit :
Aucune expérience n’est requise. Le travail est adapté à votre niveau et à votre objectif : self-défense, condition physique ou bien-être.
Le Systema (« le système » en russe) est une méthode de combat et de préparation physique née en Russie. Sa forme moderne a été diffusée à partir des années 1990 par Mikhaïl Ryabko et Vladimir Vassiliev, et s’inspire des traditions martiales russes.
Il ne repose pas sur des katas ni sur des enchaînements figés. On y travaille quatre principes : la respiration, le relâchement, la posture et le mouvement. Ils permettent de rester lucide sous pression et de s’adapter à n’importe quelle attaque, à mains nues ou armée.
Une séance dure 60 minutes et suit généralement quatre temps :
L’intensité augmente progressivement. Vous travaillez toujours à un niveau de contact que vous maîtrisez.
Le Systema est un art martial russe centré sur la respiration, le relâchement, la posture et le mouvement. Il enseigne à se défendre face à des attaques à mains nues ou armées, sans katas ni enchaînements figés.
Sa forme moderne a été diffusée à partir des années 1990 par Mikhaïl Ryabko et Vladimir Vassiliev. Elle s’inspire des traditions martiales russes et de la préparation des unités spéciales.
Oui, s’il est pratiqué sous pression. Au KINESSI, chaque technique est testée face à un partenaire qui résiste et confrontée aux boxes, à la lutte et au MMA.
Non. Le Systema se pratique à tout âge et à tout niveau de forme, car il privilégie la respiration et la précision plutôt que la force.
Meilleure gestion du stress, capacité à encaisser les impacts, confiance en soi, mobilité et techniques de défense réalistes.
Le KINESSI, 7 rue Flatters (Paris 5e), propose des cours de Systema en small group et en coaching individuel avec Ossama, pionnier de la discipline en Europe.
Les tarifs et horaires à jour sont indiqués sur notre fiche Google et sur la page Tarifs du site. Une séance dure 60 minutes.
Apprenez la Boxe Russe, un style de boxe innovant et complet, qui s’est construit autour de techniques de boxe classiques et de techniques de lutte et de judo.
La Boxe Anglaise, également connue sous le nom de « Noble Art », est une discipline très technique qui requiert de la rapidité, de la puissance, de la précision et de la coordination.
La Boxe Thaïlandaise est une boxe explosive et puissante. Au KINESSI, vous apprendrez à la faire vivre avec souplesse et tout en fluidité.
Le MMA ou l’art de mélanger tous les styles. C’est un sport complet qui vous permet d’intégrer toutes les dimensions et distances de combat.
Le Grappling est une forme de lutte qui n’oublie pas la finalité du combat : vaincre. Que ce soit en complément de votre pratique MMA ou simplement en apprentissage d’un moyen de défense : pratiquer le grappling va vous ramener bien plus.
Venez exprimer votre “Arte Suave” sur le tatami du KINESSI. L’art doux est en effet un excellent moyen d’exprimer son potentiel de combat sans agressivité mais en pariant sur l’intelligence tactique.
L’art martial russe du relâchement et de l’adaptation. Des techniques éprouvées, une vraie préparation mentale au combat, enseignées par un pionnier de la discipline en Europe.
Pratiquer la boxe pieds poings en toute sécurité et avec intelligence. Nos cours s’adaptent à tous les niveaux. Nous comptons 3 champions de France en titre : en boxe thaïlandaise (5x), en Pancrace et en Kick Boxing.
L’art de la fourberie et du combat déloyal. On n’a a priori aucune envie d’adhérer à une telle philosophie en pratiquant un art martial et vous avez tout à fait raison. Au KINESSI nous développons et améliorons les techniques du Krav et Kapap en épurant le côté malsain de la pratique. De nombreux instructeurs sont déjà venus améliorer leurs techniques entre nos murs.
Le seul lieu où nous valorisons la Boxe pour Femme. Apprenez à boxer en capitalisant sur vos qualités plutôt qu’en voulant faire comme les Hommes : le résultat est souvent une boxe, certes moins puissante mais plus élégante et plus intelligente et par corollaire plus percutante.
Le club où vous pouvez nous confier vos enfants pour une pratique de combat sécurisée. Nous les aidons à intégrer les techniques de combat et à développer les ressources pour se sentir mieux dans le corps et l’esprit. Les valeurs fortes de la boxe résonneront certainement dans leur esprit pour les préparer à une vie d’adulte responsable et battant.
