Boxe Russe
La boxe russe un style de boxe qui met l’accent sur la technique et l’endurance plutôt que sur la force brute.
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La Boxe Russe est la forme de pugilat traditionnelle russe. Les techniques varient selon les régions à l’intérieur même de la Russie. Elles ont cependant des traits communs qui la différencient très nettement des autres styles de boxe pratiqués en Europe ou en Asie.
La Boxe Russe se distingue également par sa pédagogie particulière. Elle garde également un intérêt particulier pour la dimension auto-défense. La pugnacité et la créativité en matière pugilistique des champions de Boxe Anglaise originaires de l’Ex-URSS sont légendaires. Ceci est grandement dû à l’héritage de l’enseignement du « rukopashnyy boy » que l’on peut traduire par combat à mains nues.
La capacité de bouger et de trouver des espaces sont au centre du travail.
L’accent est ensuite mis sur les aptitudes à :
La boxe russe est une forme de boxe qui a émergé en Russie au début du XXème siècle et popularisée par les athlètes soviétiques qui ont remporté de nombreuses médailles aux Jeux Olympiques et dans d’autres compétitions internationales de boxe.
Elle est basée sur des techniques de boxe occidentale, mais avec des influences de la lutte et des sports de combats russes traditionnels, mais c’est surtout un style de boxe militaire.
En effet, bien que la boxe russe soit principalement connue en tant que style de boxe, elle inclut également des éléments de judo et de lutte, ce qui en fait un style de combat complet qui peut être utilisé dans diverses situations de combat. Les pratiquants de la boxe russe apprennent des coups de poing, des coups de pied, des esquives, des “clinchs” et des projections.
Elle se caractérise par une utilisation intense de la technique de frappe au corps et par une grande importance accordée à l’entraînement physique.
En raison de son insistance sur la technique et l’endurance plutôt que sur la force brute, la boxe russe ou boxe soviétique est souvent considérée comme étant plus technique et stratégique que d’autres styles de boxe. Elle est également considérée comme étant un style de boxe très efficace pour la self-défense, car elle enseigne aux combattants à utiliser leur agilité et leur vitesse plutôt que de simplement essayer de frapper plus fort que l’adversaire.
Les origines de la boxe russe remontent aux années 1910, lorsque des boxeurs russes ont commencé à s’entraîner avec des lutteurs et des pratiquants de sambo, un sport de combat russe qui inclut des éléments de lutte et de jiu-jitsu. Les boxeurs ont adopté les techniques de ces sports pour améliorer leur propre art, créant ainsi une forme de boxe qui est plus complète et polyvalente que la boxe anglaise traditionnelle.
Les caractéristiques principales de la boxe russe incluent une forte emphase sur les mouvements de jambe et les coups de pied, ainsi qu’une utilisation efficace de la distance et de la vitesse. Les boxeurs russes sont également formés à se battre dans toutes les positions, debout ou au sol, avec des techniques de lutte et de soumission.
En résumé, la boxe russe est un style de boxe complet qui allie des techniques de boxe occidentale, de lutte et de sports de combats russes traditionnels, elle est particulièrement efficace pour améliorer la condition physique, l’équilibre, la coordination et la confiance en soi.
La boxe russe a également été enseignée dans les forces armées soviétiques et a joué un rôle important dans la formation physique des soldats.
La pratique de la boxe russe offre de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale.
En termes de condition physique, la boxe russe est un excellent moyen de se muscler, de brûler des calories et d’améliorer les capacités cardio-respiratoires. Les mouvements de jambe et les coups de pied nécessitent une grande coordination et des niveaux élevés d’endurance, tandis que les techniques de lutte et de soumission exigent une force physique et une flexibilité accrues.
En termes de développement de la confiance en soi, la pratique de la boxe russe permet de maîtriser des techniques de défense personnelle et d’acquérir une meilleure connaissance de son corps et de ses capacités. Cela peut aider les pratiquants à se sentir plus en sécurité et plus sûrs d’eux-mêmes dans leur vie quotidienne.
Améliorer la coordination et la réflexion
Favoriser la concentration et la gestion du stress
Développer la capacité à prendre des décisions rapides
Favoriser l'esprit d'équipe et la camaraderie
Favoriser les relations sociales et la communication.
En somme, la boxe russe est une activité physique intense et complète qui peut améliorer la condition physique, l’équilibre, la coordination, la confiance en soi, et aussi contribuer à un bien-être mental général.
La boxe russe est une forme de boxe complète qui inclut une variété de techniques de coups de poing, de coups de pied, de clinches et de projections.
Les coups de poing en boxe russe : des coups de poing standards tels que des crochets, des directs et des uppercuts, ainsi que des coups de poing spécifiques à la boxe russe tels que des coups de poing à double impact et des coups de poing en pivot.
Les coups de pied en boxe russe : des coups de pied à la jambe avant, comme des coups de pied de jambe droite et de jambe gauche, ainsi que des coups de pied à la jambe arrière, tels que des coups de pied circulaires et des coups de pied de talon. Les pratiquants apprennent également des techniques de coups de pied sautés, comme des coups de pied sautés arrière et des coups de pied sautés avant.
Les “clinchs” en boxe russe : des techniques de prise de corps à corps qui permettent aux pratiquants de contrôler et de déséquilibrer leur adversaire. Les pratiquants apprennent également des techniques de lutte pour se dégager des clinches et pour prendre le dessus sur leur adversaire.
Les projections en boxe russe comprennent : des techniques pour projeter l’adversaire au sol en utilisant des mouvements de jambe et de hanche.
Notre club KINESSI propose des entraînements de boxe russe adaptés à tous les niveaux, des débutants aux plus expérimentés. Les trainings sont dirigés par des entraîneurs qualifiés et expérimentés qui ont une grande connaissance de la boxe russe et de ses techniques.
Les cours de boxe russe sont généralement divisés en catégories en fonction du niveau des pratiquants. Les débutants auront des cours spécifiques pour apprendre les bases de la boxe russe, tandis que les pratiquants expérimentés auront des cours plus avancés pour perfectionner leurs techniques et leur condition physique. Les élèves sont cependant tous mélangés. Le coach de boxe Russe s’adapte aux Membres présents et aux niveaux de chacun en variant les exercices.
Les horaires des cours de boxe russe sont flexibles pour s’adapter aux besoins de tous. Il y a des cours le matin, l’après-midi et le soir pour que les personnes puissent s’entraîner selon leur disponibilité. Il y a également des cours en groupe et des cours particuliers pour les personnes qui préfèrent une attention plus personnelle de la part du coach.
Les entraîneurs qualifiés en boxe russe à votre club ont une grande expérience dans la pratique et l’enseignement de la boxe russe. Ils ont une grande connaissance des techniques et des principes de la boxe russe, ainsi que de l’entraînement physique et de la récupération qui lui sont associés. Ils sont également formés pour donner des conseils sur la nutrition et la préparation mentale pour les compétitions.
Aujourd’hui, la boxe russe est pratiquée dans le monde entier et est particulièrement populaire en Europe de l’Est et en Asie. Elle est aujourd’hui enseignée pour la première fois au cœur du 5e arrondissement à Paris : au KINESSI.
Le matériel utilisé pour la boxe russe est similaire à celui utilisé dans d’autres styles de boxe, avec des gants de boxe, un protège-dents et un casque de protection pour la tête. Cependant, les boxeurs russes peuvent également utiliser des poids et des équipements d’entraînement spécifiques pour renforcer leurs muscles et améliorer leur condition physique.
L’entraînement en boxe russe comprend souvent des exercices de cardio, de renforcement musculaire et de travail sur les techniques de frappe. Les combattants peuvent également travailler sur leur agilité, leur coordination et leur endurance en utilisant des cordes à sauter, des sacs de frappe et d’autres équipements d’entraînement.
KINESSI propose des entraînements de boxe russe adaptés à tous les niveaux, dirigés par des entraîneurs qualifiés, avec des horaires flexibles pour s’adapter aux besoins de tous les pratiquants, pour les aider à améliorer leur condition physique, leur confiance en soi et leur technique de boxe russe.
En rejoignant notre club, vous aurez l’occasion de vous entraîner avec d’autres passionnés de boxe russe et de bénéficier de l’expertise de nos entraîneurs. Vous améliorerez vos compétences, rencontrerez de nouvelles personnes et vous vous divertirez en pratiquant une activité physique intense.
Contactez-nous pour plus d’informations sur les entraînements de boxe russe proposés par notre club ou pour vous inscrire aux cours. Nous sommes convaincus que la boxe russe vous apportera un grand bénéfice pour votre santé physique et mentale.
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Préparation physique – opposition en toute sécurité – compétition
La Boxe Russe est un sport de combat qui regroupe toutes les dimensions du combat à mains nues.
Oui. Le renforcement musculaire durable pour améliorer les capacités d’encaissement des coups seront mis en avant. Le travail de renforcement articulaire pour bouger de manière complexe et efficace.
Vous aurez besoin de : bandes, protège-dents, casque, rashguard, short de sport et éventuellement de crèmes de récupération.
Kinessi c’est l’expertise en boxes et combat opérationnel.
C’est également une méthode d’entrainement physique axée sur le mouvement et la respiration.
