Boxe Anglaise

Boxe anglaise à Paris
avec la Méthode KINESSI

Apprendre la boxe anglaise à Paris au KINESSI

Rejoignez le KINESSI pour apprendre les rudiments de la boxe anglaise à Paris avec des coachs de haut niveau en toute sécurité.

Club de boxe anglaise à Paris
Accompagnement et personnalisation des coachings

Travail de groupe

On se bat côte à côte jamais face à face.

Attention et suivi individuel des sportifs

Slow sparring

Les sparrings sont toujours souples et sans danger

Atteindre ses objectifs sportifs

Briller

Réveiller votre potentiel de dingue.

Pourquoi faire de la boxe anglaise à Paris ?

La boxe anglaise est un sport de combat qui regroupe un ensemble de techniques n’utilisant que les poings avec des gants matelassés.

Vous voulez vous remettre au sport et les salles de fitness vous ennuient ! Essayez-vous à la boxe anglaise au KINESSI ; vous vous remettrez en forme en un rien en temps. Venez vous sculpter un corps de rêve et apprendre à vous battre en bonus.

Nos cours de boxe anglaise s’adressent aussi bien aux novices pour tutoyer les rudiments techniques exigeants de la boxe anglaise que pour les compétiteurs aguerris qui seront sensibles à la méthode KINESSI pour affiner leur savoir-faire.

Les débutants et les confirmés sont mélangés en toute sécurité car les cours en groupe de boxe anglaise ne dépassent pas 6 participants. Vous pourrez ainsi progresser plus rapidement que n’importe où ailleurs et vous bénéficierez d’une méthode de sparring révolutionnaire : le flow sparring KINESSI.

La méthode KINESSI apporte en effet lucidité, confort et plaisir durant les mises de gants.

L’intensité des impacts est progressive. Et en moins d’un an, vous finirez aussi solide qu’un boxeur amateur pratiquant depuis 10 ans.

Coach de boxe anglaise

Pour se perfectionner en boxe anglaise, des stages et des retraites sont régulièrement organisés en France et au Maroc dans des lieux d’exception.

Vous avez aussi la possibilité de prendre des cours individuels avec des coachs expérimentés, sensibles, attentifs et bienveillants qui vous feront progresser en toute sécurité et en toute sérénité.

Si vous voulez tenter l’expérience et découvrir la boxe anglaise façon Méthode KINESSI téléchargez l’appli KINESSI sur android ou iOs et réservez votre séance d’essai en small group ou en coaching individuel.

La boxe anglaise c’est quoi exactement ?

La boxe anglaise est un sport de combat qui se pratique avec des gants de boxe et qui consiste à frapper l’adversaire avec les poings. Elle est souvent appelée simplement « boxe » ou « boxe professionnelle » pour la différencier de la boxe française ou de la boxe américaine.

La boxe anglaise est un sport très technique qui nécessite une grande endurance, une bonne condition physique et une grande précision dans les coups. Lors des compétitions, les boxeurs sont divisés en catégories de poids et les combats se déroulent en trois ou quatre rounds de trois minutes chacun, avec une pause d’une minute entre chaque round.

La boxe anglaise a une longue histoire, remontant aux temps de la Grèce antique, mais elle a évolué au fil des siècles pour devenir le sport que nous connaissons aujourd’hui. Les règles modernes ont été établies au 19e siècle et depuis lors, la boxe anglaise est devenue l’un des sports les plus populaires et les plus prestigieux au monde.

Les combats de boxe anglaise sont souvent organisés dans des stades ou des arènes, et les boxeurs les plus talentueux peuvent devenir des célébrités mondiales et des millionnaires.

Comment se déroule un cours de boxe anglaise au KINESSI ?

Le déroulement d’un entraînement de boxe anglaise dans notre club à Paris peut varier en fonction du nombre de participant, du niveau des participants et des objectifs de l’entraînement.

Cependant, voici un aperçu général en 6 temps de ce à quoi ressemblent nos trainings de boxe anglaise :

Échauffement boxe anglaise

L’entraînement débute généralement par un échauffement pour préparer les muscles et les articulations à l’effort physique. L’échauffement peut inclure des exercices de cardio, des étirements et des mouvements de boxe anglaise de base.

Quand le nombre de participants le permet : nous déployons tout le génie créatif des exercices KINESSI pour “faire jouer” les élèves. La boxe devient ainsi un second instinct.

Techniques de frappe en boxe anglaise

Nous insistons sur les fondations techniques sans en faire quelque chose de rebutant. La technique est fondamentale néanmoins non suffisante.

L’objectif est de comprendre la technique plutôt que de l’apprendre.

Un combattant avec une technique moyenne bien comprise et un mental d’acier vaudra toujours mieux en “fightsport” qu’un virtuose aux pattes d’ours qui ne comprend rien à ce qu’il fait et avec un mental de traître.

Les participants apprendront les différentes techniques de frappe de la boxe anglaise :

  • les coups de poing de base
  • Jab, Hook, Cross
  • les esquives, les parades, les contres
  • les combinaisons de coups efficaces
  • les déplacements basiques

Entraînement sur le sac en boxe anglaise

Les participants s’entraîneront à frapper les sacs de frappe pour développer :

  • leur force
  • leur précision
  • leur technique 
  • leur puissance
  • leur endurance

Sparring KINESSI et Flow Sparring en boxe anglaise

Les participants auront l’occasion de mettre en pratique les techniques apprises en combattant avec leurs partenaires d’entraînement.
Une fois que les élèves sont habitués à travailler à la façon KINESSI : nous mettons d’abord en place des séances de Flow Sparring KINESSI (FSK), notamment pour travailler le timing et les contres expéditifs.

Ce sparring est généralement adapté pour les débutants et les pratiquants de loisir, il est plus contrôlé et sécurisé et peut suffire pour une large partie des élèves. Des exercices à thèmes y sont régulièrement intégrés.


Lorsque le niveau des élèves le permet et que leurs skills ainsi que leur capacité d’encaissement a été suffisamment travaillé (tout le monde y arrive quel que soit l’âge ou le sexe) : nous organisons des sessions de sparring appuyés et maîtrisés.

Ce type de sparring est adapté pour toutes celles et ceux qui veulent “se tester” en situation de combat. Il est préconisé pour les Champions, nationaux ou internationaux, qui viennent peaufiner leurs techniques ou qui sont en devenir.

Conditionnement physique en boxe anglaise

Les participants travaillent sur leur condition physique en effectuant des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour améliorer leur endurance, leur force et leur vitesse.

Nous insistons particulièrement sur cet aspect car il fait souvent défaut : soit il est peu exploité, soit il est mal exploité.

Il ne s’agit, en effet, pas de faire des séances de conditionnement interminables pour progresser : la qualité du travail de conditionnement prime sur sa quantité.

Notre bonne connaissance de la psychologie du combat, de la physiologie humaine et de sa biomécanique nous placent sans fanfaronnades parmi les experts mondiaux en préparation au combat. Du débutant au confirmé, les résultats aux podiums parlent pour nous.

Relaxation en boxe anglaise

Les participants auront un temps de relaxation pour se détendre et récupérer après l’effort physique.

Grâce à la méthode KINESSI et les exercices de visualisation, nous complétons régulièrement nos entraînements de boxe par un moment de recentrage et de réflexion sur ce qui a été accompli. La qualité du guidage de nos coachs est primordiale pour intégrer pleinement les bénéfices de la session.


Les entraînements sont toujours encadrés par des instructeurs KINESSI expérimentés qui veillent à la bonne transmission, la sécurité et au bien-être des participants.

Il est important de noter que l‘entraînement de boxe anglaise loisir est généralement adapté pour les débutants et les pratiquants de loisir, il est donc aussi ludique mais moins intense que celui des professionnels ou des compétiteurs KINESSI.

opposition et techniques de combat en boxe anglaise KINESSI

Nos cours de boxe anglaise à Paris abordent généralement plusieurs aspects pour développer les compétences et les capacités des boxeurs.

Au KINESSI, l’accent est mis sur les qualités de déplacement, de respiration et de gestion émotionnelle.

Les phases d’opposition en boxe anglaise, ou sparring de boxe anglaise, sont des séances d’entraînement où les pratiquants s’affrontent en utilisant les techniques de combat qu’ils ont apprises. Les sparrings de boxe anglaise se déroulent généralement sous la supervision d’un entraîneur KINESSI expérimenté qui peut donner des conseils et des corrections pour améliorer les performances des pratiquants.

Il n’est pas rare de voir des débutants se faire littéralement exploser le nez dans les autres Clubs, aussi prestigieux soient-ils. Les qualités techniques, pédagogiques et d’encadrement n’étant malheureusement pas réunies.

Voici les piliers du training boxe au KINESSI, lors de nos stages à l’étranger ils servent souvent de charte pour un séminaire sportif ou un boxing camp efficace.

Les Techniques de frappe en boxe anglaise

La boxe se réduit à quelques coups de poings : le crochet, l’uppercut, le direct et le contre. Cela suffit à beaucoup pour en négliger la technique de frappe appropriée. Pas au KINESSI !

Vous apprendrez comment lancer des coups foudroyants sans vous blesser ni vous épuiser. Notre connaissance pointue nous permet de simplifier cet apprentissage et surtout de le rendre accessible à tous : vertu pédagogique oblige.

Le Footwork ou techniques de déplacement en boxe anglaise

Les boxeurs travaillent sur des gammes techniques pour se déplacer efficacement dans la zone de combat, éviter les coups de l’adversaire et placer leurs attaques sans se livrer.

Nous avons en effet développé une gamme d’exercices qui rendent accessible un déplacement digne des plus grands. Une façon de bouger qui sublimera votre boxe.

Travailler sa défense en boxe anglaise

Nos techniques de défense se déclinent en 5 catégories :

Les blocages

Apprendre à bloquer les variétés de coups de façon appropriée. On ne bloque effectivement pas le Jab de la même manière que le Cross.

Les parades

De la même manière, les parades doivent être minutieusement choisies de façon réflexe. Seul un entraînement intelligemment mené permettra d’en faire un deuxième instinct.

Les esquives

Il y a plusieurs sortes d’esquives : l’esquive rotative, le slip, le « crouch », le « dip », le « duck »… tout cela n’aura plus de secret pour vous.

Les déplacements

Pour nous il s’agit de la qualité primordiale à développer pour assurer une défense efficace quel que soit le niveau de votre adversaire.

Les contres

Seules des attaques tactiques savamment menées peuvent garantir à votre défense en boxe anglaise de durer tout le combat. Nos contres sont réputés parmi les initiés : nous aurons plaisir à partager notre Savoir-Faire avec vous.

Améliorer sa condition physique en boxe anglaise

Les entraînements aident à maintenir une bonne condition physique pour augmenter l’endurance, la force et la vitesse sur un temps maximum.

On cherche à être optimal sur la totalité des rounds.

Les entraînements incluent donc :

  • des exercices de cardio KINESSI transférables facilement en combat
  • des exercices de développement de la force développés par nos soins (secret de fabrication KINESSI)
  • des exercices de mobilité et de stretching que vous commencez probablement à apercevoir par-ci par-là mais dont les mystères ne sont accessibles qu’à nos Coachs en mobilité

Développer une bonne stratégie en boxe anglaise

Si vous ne déployez pas une pensée stratégique adéquate : le combat est perdu d’avance.

Nous vous apprendrons à mettre en place des stratégies de combat efficaces selon les situations pour neutraliser les forces de l’adversaire et exploiter ses faiblesses.

Votre esprit créatif recombinera aisément pour faire face même aux situations non étudiées : gage de transférabilité dans votre vie de tous les jours pour résoudre vos problèmes.

Se forger une mentalité forte en boxe anglaise

En effet, fort de cette qualité d’adaptabilité en combat. Nous travaillerons sur votre mental. Vous apprendrez à  en gérer vos émotions en combat, et par corollaire dans la vie de tous les jours. Nous simulerons des situations de combat et nous apprendrons à moduler le stress d’anticipation.

Toujours faire preuve de respect en boxe anglaise

Gérer la victoire comme la défaite dans le respect. Vous apprendrez à faire preuve de respect envers les autres dans un contexte où l’autre cherche à priori à vous nuire. Cette qualité forgera votre caractère en développant un sens aigu de la Justice et un respect infaillible envers l’Humanité.

Puis-je me remettre en forme avec la boxe anglaise ?

La boxe anglaise peut être un excellent moyen de se remettre en forme, car elle sollicite de nombreux groupes musculaires et améliore la condition physique globale. La boxe est exigeante physiquement, de fait vous travaillerez votre musculature et votre condition physique. Si vous reprenez l’activité sportive, il faudra être vigilant pendant les premières semaines.

La boxe anglaise peut aider à brûler des calories, à perdre de la graisse corporelle, à améliorer la coordination, la flexibilité et la résistance cardiovasculaire.

L’entraînement de boxe anglaise consiste généralement en une combinaison d’exercices cardio et de renforcement musculaire, ainsi que des séances de frappes sur le sac, les gants et les paos. Les exercices de cardio peuvent inclure des séries de sprints, de sauts, de fentes, de pompes et de burpees, tandis que les exercices de renforcement musculaire peuvent inclure des squats, des développés couchés, des tractions et des abdominaux.

Il est important de noter que l’entraînement de boxe anglaise peut être intense et exigeant, il est donc parfois recommandé de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice.

Il est aussi important de commencer graduellement et d’écouter son corps pour éviter les douleurs et les blessures. La variation des entraînements  permet d’éviter de se lasser, de garder la motivation et de travailler le corps et les muscles dans leur intégralité.

Quel équipement avoir pour pratiquer la boxe anglaise ?

Pour pratiquer la boxe anglaise de manière récréative, vous aurez besoin de certains équipements de base.

Voici une liste des équipements de boxe anglaise que nous vous recommandons pour commencer :

  • Gants de boxe et bandes : Les gants de boxe protègent vos mains et vos poings lorsque vous frappez le sac ou lorsque vous vous entraînez avec un partenaire. Les bandes se mettent en dessous des gants, pour protéger davantage les articulations et les os de la main.
  • Casque de protection : Le casque est un indispensable dans son équipement de boxe anglaise, en effet le casque vous permet de protéger votre tête, votre visage, votre cerveau et donc votre matière grise.
  • Protège-dents : Le protège-dents est un indispensable pour protéger vos dents et votre mâchoire lorsque vous vous entraînez.
  • Coquille thoracique : La coquille thoracique est un équipement optionnel qui protège votre poitrine et vos côtes.
  • Short de boxe : Les shorts de boxe sont généralement confortables et faciles à bouger pour permettre une liberté de mouvement maximale lors des entraînements de boxe anglaise.
  • Chaussures de boxe : Les chaussures de boxe ont une semelle plate pour une adhérence maximale sur le ring ou sur le tapis.
  • Sac de frappe (en option) : Le sac de frappe vous permet de travailler sur votre force, votre précision et votre technique de frappe.
  • Paos : Les paos sont utilisés pour protéger les mains de l’entraineur lorsqu’il donne des conseils techniques et pour permettre une pratique de frappe plus sécurisée pour les pratiquants. Les paos sont en général utilisés comme des cibles pour progresser dans la technicité de ses frappes.

Il est important de noter que certains clubs de boxe à Paris peuvent fournir tout ou une partie de ces équipements, il est donc important de vérifier avec le club avant d’acheter votre propre équipement. Pensez également à bien vérifier la qualité et la durabilité de votre équipement. Votre équipement de boxe, vous permet de vous protéger, la qualité de celui-ci est ainsi primordiale.

5 Recommandations pour débuter en boxe anglaise à Paris

Voici quelques conseils généraux pour les débutants en boxe anglaise :

1. Trouver un bon club ou un entraîneur

Il est important de trouver un club ou un entraîneur expérimenté qui peut vous guider et vous aider à apprendre les techniques de la boxe anglaise de manière sécuritaire et efficace.

2. Bien s’équiper

Assurez-vous d’avoir les équipements de protection nécessaires, comme les gants de boxe, les protège-dents et les coquilles thoraciques, pour pratiquer en toute sécurité.

3. Commencer graduellement

Ne vous attendez pas à devenir un expert en boxe anglaise en un jour. Commencez par des entraînements courts et simples, et augmentez progressivement l’intensité au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore.

4. Écouter son corps

La boxe anglaise est un sport physique exigeant. Il est important d’écouter son corps et de ne pas forcer ses limites pour éviter les blessures.

5. Varier les entraînements

Pour éviter de se lasser, il est important de varier les entraînements en intégrant différents types d’exercices et de situations de combat de façon ludique.

Rejoignez-nous et tentez l’expérience KINESSI en boxe anglaise. Téléchargez l’appli KINESSI sur android ou iOs et pré-réserver votre séance d’essai en small group ou votre coaching d’essai individuel.

Quel club pour faire de la boxe anglaise à Paris ?

Le club de boxe KINESSI dans le quartier latin (5e arrondissement de Paris), est recommandé pour la qualité de son accompagnement qui fait la différence avec les nombreux autres clubs de boxe de la capitale. Vous êtes assurés d’avoir un suivi d’excellence et une progression durable en boxe anglaise.

Quels sont les coups principaux en boxe anglaise ?

Les principaux coups en boxe anglaise sont : le crochet, l’uppercut, le direct du droit, le direct du gauche et le jab. Chacune de ces frappes cible des zones différentes du corps et peut être utilisé pour différentes tactiques de combat en boxe anglaise.

La boxe anglaise fait-elle perdre du poids rapidement ?

La boxe anglaise est un exercice intense qui peut aider à brûler des calories et donc à perdre du poids. Pour perdre du poids rapidement et durablement : il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de faire des exercices intenses du type boxe anglaise ou HIIT. La boxe anglaise est un sport très cardio, qui sollicite également l’entièreté du corps et des muscles, elle est donc souvent recommandée pour la perte de poids.

À quel âge peut-on commencer la boxe anglaise ?

La pratique de la boxe anglaise peut débuter à tout âge. Les enfants dès 3 ans peuvent commencer à suivre des cours de boxe anglaise. La boxe anglaise est également recommandée pour les séniors car elle permet de travailler sur la mobilité ainsi que sur la cognition (prévention Alzheimer).