Jiu-Jitsu Brésilien à Paris
KINESSI est un club de sports de combat qui enseigne le Jiu-Jitsu Brésilien à Paris depuis le 7 rue Flatters, au cœur du Quartier Latin (Paris 5e), à deux pas du RER Luxembourg. Le JJB (aussi appelé BJJ ou Brazilian Jiu-Jitsu) y est enseigné en groupes de 6 personnes maximum et en coaching individuel, du premier cours jusqu’au haut niveau. Notre exigence : faire progresser chaque membre, vite et en toute sécurité.
Des coachs formés à la Méthode KINESSI, exigeants, attentifs et bienveillants.
Une pédagogie kinesthésique qui transforme la technique en réflexes de combat.
Six pratiquants maximum par cours, pour un suivi individuel de chaque membre, à chaque séance.
Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) est un art martial de combat au sol, fondé sur le contrôle, les leviers et les soumissions (clés articulaires et étranglements). Né au Brésil au début du XXe siècle à partir du judo et du jujutsu japonais transmis par Mitsuyo Maeda, puis perfectionné par la famille Gracie, il s’est imposé comme une discipline incontournable du MMA.
Au KINESSI, notre programme de JJB, construit sur la Méthode KINESSI, vous apprend à maîtriser un adversaire plus lourd grâce à la technique plutôt qu’à la force. Vous développez un corps plus fort et plus mobile, des réflexes de self-défense et une lecture fine du combat.
Que vous pratiquiez pour le plaisir, pour votre condition physique ou pour compléter votre arsenal de combattant MMA, vous rejoignez des groupes de 6 personnes maximum et des séances construites sur mesure.
Précision du geste, timing et sang-froid sont au cœur de l’Arte Suave : un jeu d’échecs corporel, exigeant et profondément gratifiant.
Pratiqué avec assiduité, le Jiu-Jitsu Brésilien apporte un rare équilibre entre calme, puissance et confiance en soi, sur le tatami comme dans la vie.
Vous cherchez un cours de JJB à Paris qui allie excellence technique et accompagnement haut de gamme ? Noté 5/5 par plus de 130 membres sur Google (lire les témoignages), le KINESSI vous accueille du lundi au samedi. Consultez nos tarifs ou contactez-nous pour organiser votre première séance.
Chaque cours de Jiu-Jitsu Brésilien au KINESSI suit une progression structurée :
Le Jiu-Jitsu Brésilien, abrégé JJB en français et BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) en anglais, est un art martial et un sport de combat de préhension. Son principe fondateur : permettre à un pratiquant plus léger de contrôler et de neutraliser un adversaire plus fort grâce aux leviers, au placement et au timing.
Il se pratique en kimono (Gi) ou sans kimono (No-Gi) et repose sur trois piliers : la technique, la stratégie et la biomécanique.
Le JJB combine des techniques debout (projections, balayages, amenées au sol) et surtout des techniques au sol : gardes, passages de garde, renversements (sweeps), contrôles et soumissions par clés articulaires ou étranglements.
Au JJB, on cherche d’abord à obtenir une position dominante (montée, contrôle du dos, contrôle latéral) avant de soumettre. Chaque échange est une succession de choix tactiques : c’est pourquoi on le compare souvent aux échecs.
Le Jiu-Jitsu Brésilien exploite des principes simples de physique : leviers, angles, points d’appui et transferts de poids. En plaçant votre corps au bon endroit et au bon moment, vous démultipliez votre efficacité tout en économisant votre énergie.
C’est tout l’esprit de l’Arte Suave, « l’art doux » : obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort, sans chercher à blesser.
Le JJB s’adresse à tous les profils, sans prérequis : femmes et hommes, de tous âges et de tous gabarits. Conçu pour qu’un pratiquant plus petit puisse maîtriser un adversaire plus grand et plus fort, il repose sur la technique bien plus que sur la force.
Au-delà du physique, la pratique développe confiance en soi, discipline et détermination.
Gardes, esquives et transitions sollicitent tout le corps dans des amplitudes variées. Séance après séance, vous gagnez en souplesse, en mobilité articulaire et en coordination. Pour aller plus loin, découvrez notre coaching assouplissement.
Le JJB renforce l’ensemble de la chaîne musculaire (gainage, dos, hanches, bras) grâce à un important travail en isométrie. Vous développez une force fonctionnelle et une endurance utiles au quotidien, en complément idéal d’un programme de renforcement musculaire.
Comme la Luta Livre et les autres sports de combat, le JJB est un puissant anti-stress. Rester lucide sous pression sur le tatami développe la concentration, la maîtrise de soi et une confiance durable.
La progression en JJB repose sur quelques leviers essentiels :
Au JJB, la progression est matérialisée par un système de ceintures : blanche, bleue, violette, marron puis noire. Chacun avance à son rythme ; patience et persévérance font partie de l’apprentissage.
Le JJB est accessible au plus grand nombre, mais certaines situations nécessitent un avis médical préalable : troubles cardiaques ou respiratoires, pathologies ou blessures récentes (cervicales, dos, épaules, genoux), grossesse ou traitement en cours. Un certificat médical de non-contre-indication est recommandé avant de débuter.
Pendant les cours, nos coachs adaptent les exercices et l’intensité à votre condition physique. Signalez-leur toute douleur ou tout antécédent : votre sécurité passe avant tout.
La Luta Livre et le Jiu-Jitsu Brésilien sont deux sports de combat brésiliens centrés sur le travail au sol et les soumissions. Leurs principales différences :
Les deux disciplines sont complémentaires, notamment pour les pratiquants de MMA.
Oui. Les cours de Jiu-Jitsu Brésilien du KINESSI accueillent les débutants complets. Les techniques sont enseignées étape par étape et le sparring est adapté à votre niveau.
Six pratiquants maximum. Ce format en petit groupe permet au coach de corriger chaque membre individuellement. Un coaching individuel est également proposé.
Chaque séance combine préparation physique, apprentissage technique et sparring (randori) encadré, pour une progression rapide et sécurisée.
Le JJB regroupe des projections et balayages, mais l’essentiel du travail se fait au sol : gardes, passages, renversements et soumissions. L’objectif est de faire abandonner l’adversaire avec un minimum de force : c’est l’Arte Suave, l’art doux. Au KINESSI, l’apprentissage associe une approche séquentielle classique et une approche kinesthésique, fondée sur la sensation, pour progresser plus vite.
Oui. Le Jiu-Jitsu Brésilien développe force, endurance, gainage et mobilité grâce à un important travail en isométrie et à des combats d’intensité progressive.
Nous recommandons un kimono (Gi), un short, un rash-guard et un protège-dents. Pour la récupération, des vêtements techniques et des soins adaptés sont un plus.
Le club KINESSI propose des cours de Jiu-Jitsu Brésilien au 7 rue Flatters, 75005 Paris, dans le Quartier Latin, à deux pas du RER Luxembourg. Le club est ouvert du lundi au samedi et la réservation se fait en ligne.
Apprenez la Boxe Russe, un style de boxe innovant et complet, qui s’est construit autour de techniques de boxe et classiques et de techniques de lutte et de judo.
La Boxe Anglaise, également connue sous le nom de “Noble Art”est une discipline très technique qui requiert de la rapidité, de la puissance, de la précision et de la coordination.
La Boxe Thaïlandaise est une boxe explosive et puissante. Au KINESSI vous apprendrez à la faire vivre avec souplesse et tout en fluidité.
Le MMA ou l’art de mélanger tous les styles. C’est un sport comlpet qui vous permet d’intégrer toutes les dimensions et distances de combat.
Le Grappling est une forme de lutte qui n’oublie pas la finalité du combat : vaincre. Que ce soit en complément de votre pratique MMA ou simplement en apprentissage d’un moyen de défense : pratiquer le grappling va vous ramener bien plus.
Venez exprimer votre “Arte Suave” sur le tatami du KINESSI. L’art doux est en effet un excellent moyen d’exprimer son potentiel de combat sans agressivité mais en pariant sur l’intelligence tactique.
L’art de combat des “Spetsnaz”, les forces spéciales russes. Soyez aussi redoutable en combat qu’un agent du FSB. Vous aurez à votre disposition des techniques de combat éprouvées et l’accès à la pointe en termes de psychologie du combat.
Pratiquer la boxe pieds poings en toute sécurité et avec intelligence. Nos cours s’adaptent à tous les niveaux. Nous comptons 3 champions de France en titre : en boxe thaïlandaise (5x), en Pancrace et en Kick Boxing.
L’art de la fourberie et du combat déloyal. On n’a à priori aucune envie d’adhérer à une telle philosophie en pratiquant un art martial et vous avez tout à fait raison. Au KINESSI nous développons et améliorons les techniques du Krav et Kapap en épurant le côté malsain de la pratique. De nombreux instructeurs sont déjà venus améliorer leurs techniques entre nos murs.
Le seul lieu où nous valorisons la Boxe pour Femme. Apprenez à boxer en capitalisant sur vos qualités plutôt qu’en voulant faire comme les Hommes : le résultat est souvent une boxe, certes moins puissante mais plus élégante et plus intelligente et par corollaire plus percutante.
Le club où vous pouvez nous confier vos enfants pour une pratique de combat sécurisée. Nous les aidons à intégrer les techniques de combat et à développer les ressources pour se sentir mieux dans le corps et l’esprit. Les valeurs fortes da la boxe résonneront certainement dans leur esprit pour les préparer à une vie d’adulte responsable et battant.
