Jiu Jitsu Brésilien
Le Club KINESSI vous propose un coaching différent et optimisé en JJB en plein cœur du quartier latin dans le 5e arrondissement de Paris.
Des Coachs certifiés KINESSI dévoués et bienveillants.
Une approche différente pour une progression réelle en combat.
Une attention particulière portée sur chacun des Membres du club KINESSI
Le Jiu Jitsu Brésilien (JJB ou BJJ) est un art martial importé du Japon au Brésil en 1920. Son utilisation précoce en MMA (Mixed Martial Arts) a donné ses lettres de noblesse à la discipline. C’est un dérivé de techniques de Judo et de Jiu Jitsu.
Très complet, ce sport de combat vous permettra de développer votre corps et d’apprendre des techniques de self-défense en toutes situations. À travers notre programme de JJB vous prendrez conscience de vos capacités et vous apprendrez à exploiter de façon optimale votre potentiel.
Ainsi, pour le plaisir ou pour compléter votre arsenal de combattant MMA, vous pouvez intégrer nos groupes de 6 personnes et suivre nos sessions sur-mesure.
Les techniques en JJB sont nombreuses : la motricité utilisée est complexe et la précision des gestes doit aller de pair avec le sang froid pour la bonne exécution des mouvements dans le timing. Les sensations procurées par cet art martial dont le jeu se pratique pour une grande partie au sol sont phénoménales.
De ce fait un sentiment de quiétude, de puissance et de confiance s’entremêlent.
En effet, vous verrez le monde différemment avec une pratique assidue du Jiujitsu brésilien.
Ne cherchez plus si vous voulez un coaching d’excellence en JJB à Paris : vous êtes au bon endroit.
“La plus grande leçon que j’ai apprise du Jiu-jitsu, c’est comment me connaître véritablement” – Carlos Gracie, créateur du Gracie Jiu-jitsu.
Un cours de Jiu-Jitsu Brésilien au KINESSI Paris débute généralement par un échauffement, comprenant la combinaison d’exercices de mouvements de base, d’étirements et de techniques de respiration.
Maîtriser les chutes et les mouvements sous contraintes nécessitent un travail préparatoire exigent. Nous veillons à ce que ces fondamentaux soient intégrés rapidement et de façon intuitive.
Le professeur affine ensuite les techniques de chute, de soumission, de contrôle et de défense, qui sont mises en pratique avec les partenaires d’entraînement et le professeur lui-même.
Les thèmes sont abordés sous formes de systèmes d’attaques et de défense cohérents applicables facilement en combat.
Les participants aux cours sont limités à 6. Nous sommes les seuls à proposer une telle configuration pour une progression rapide et en totale sécurité.
Soyez en confiance pour évoluer sereinement pas à pas. En respectant les étapes d’apprentissage que nous avons soigneusement étudié : vos techniques seront comprises et maîtrisées. Vous ne répéterez pas bêtement au risque de tout oublier au bout de 10 jours de vacances.
Nous nous différencions par une approche pédagogique qui favorise l’art d’apprendre. La méthode KINESSI classe les familles d’exercices en 3 :
La séance se termine généralement par un temps de méditation et de relaxation dynamique guidés par le Maître pour aider les élèves à se détendre et à mieux intégrer les techniques apprises.
Le Jiu-Jitsu Brésilien ou JJB ou encore BJJ en anglais est un art martial brésilien basé sur des techniques de projection et de préhension dont le but est de contrôler un adversaire qui résiste, de manière à le forcer à se soumettre.
Le Jiu Jitsu Brésilien (JJB) est un art martial qui a émergé au Brésil à partir des techniques de Judo et de Jiu Jitsu japonais.
Il a été introduit au Brésil dans les années 1920 par Mitsuyo Maeda, un maître de judo, et a ensuite été développé par la famille Gracie.
Il est particulièrement populaire dans les sports de combat tels que les arts martiaux mixtes (MMA) en raison de son efficacité dans les combats au sol.
Le JJB se concentre sur l’utilisation de techniques de levée, de projection et de soumission pour vaincre un adversaire, plutôt que de se baser sur la force brute.
La pratique du JJB permet de développer la force physique, la souplesse, l’endurance et les réflexes, mais aussi de s’améliorer en matière de self-défense.
Elle favorise également la confiance en soi, la discipline et la détermination.
Il y a des techniques debout qui concernent les projections et des techniques au sol qui sont axées sur le contrôle et la soumission de son adversaire. Il y a beaucoup de similitudes avec le Judo, notamment le nom des techniques, cependant l’essentiel du jeu se fait au sol.
Stratégiquement en effet, il est plus intéressant d’amener son adversaire au sol pour le maîtriser quel que soit sa taille, son poids ou son expertise en combat.
En utilisant des principes simples de biomécanique et de leviers physiques : vous pouvez parvenir en effet à maîtriser des adversaires beaucoup plus fort et beaucoup plus grands sans tomber dans le fantasme.
Comme en Luta Livre et en Grappling, les pratiquants de JJB, notamment grâce à l’enseignement de biomécanique KINESSI, développent une connaissance subtile et une compréhension profonde du fonctionnement et des limites du corps humain.
Les pratiquants de Jiu-Jitsu Brésilien tels que Royce Gracie à l’UFC ou son frère Rickson Gracie ont rendu cet art car ils ont affronté des compétiteurs de différents horizons d’arts martiaux, notamment le tournoi « no holds barred », et ont su les dominer par leur parfaite connaissance de la technique et de la psychologie du combat.
Cet événement a d’ailleurs prouvé l’efficacité du Jiu-Jitsu Brésilien et a contribué à sensibiliser le monde entier, devenant ainsi l’une des raisons de la croissance de ce sport.
Tout le monde peut pratiquer le Jiu-jitsu brésilien : les femmes, les hommes et même les enfants dès l’âge de quatre ans peuvent pratiquer ce sport. Tout le monde peut y trouver des bénéfices.
Il faut garder à l’esprit que le JJB est un art conçu initialement pour qu’un pratiquant plus petit et plus faible puisse maîtriser des adversaires beaucoup plus grands et plus forts.
Quels que soient votre taille, votre âge ou votre sexe, vous pouvez donc pratiquer le Jiu-Jitsu Brésilien.
La pratique du JJB s’adresse aux personnes qui cherchent à développer leur force physique, leur souplesse, leur endurance et leurs réflexes, ainsi qu’à améliorer leur capacité de self-défense. Vous pourrez également y développer développer confiance en soi, discipline et détermination.
Le JJB, de même que le Grappling s’adresse également aux sportifs de haut niveau qui cherchent à améliorer leur performance :
Les mouvements pratiqués dans le Jiu-Jitsu exigent un maximum de souplesse et de mobilité, c’est pourquoi les étirements avant et après représentent une partie très importante de la discipline.
La flexibilité et la mobilité vont vraiment de pair et seront travaillés aussi bien en amont de l’entraînement, lors de la phase d’échauffement, que fonctionnellement pendant les oppositions.
Le Jiu-Jitsu Brésilien vous permettra de développer progressivement votre force et votre tonicité.
Vous utilisez toutes les parties de votre corps, avec des phases de tirage ou de pression alternées qui font travailler l’ensemble de vos groupes musculaires.
Le JJB, comme la Luta Live et les sports de combat en général, est aussi un excellent exutoire contre le stress car il vous permet de vous défouler de manière très ludique, mais aussi de relâcher vos tensions et vs pensées négatives.
L’effort physique des séances d’entraînement et des combats permet à votre corps de libérer de l’ocytocine, l’hormone du bonheur.
Il existe plusieurs façons de progresser au Jiu-Jitsu Brésilien :
Il est important de noter que la progression au Jiu-Jitsu Brésilien est un processus continu qui nécessite de la persévérance, de la détermination et de la patience. Il est également important de se rappeler que chaque personne progresse à un rythme différent.
Il y a certaines contre-indications qui peuvent empêcher une personne de pratiquer le Jiu-Jitsu Brésilien. Ces contre-indications peuvent varier en fonction de l’état de santé général d’une personne et de ses antécédents médicaux.
Voici quelques exemples de contre-indications courantes :
Comme les entorses, les fractures, les contusions… Le Jiujitsu se concentre en effet sur la meilleure façon de soumettre un adversaire grâce aux techniques de clés articulaires ou de compressions. Il est donc déconseillé de pratiquer avec ce genre de blessure quel que soit le niveau de votre adversaire, bienveillant ou non.
Comme l’asthme, la bronchite, le diabète, l’épilepsie… Les contraintes physiques du BJJ forcent en effet à respirer de façon inconfortable, notamment quand une personne est sur vous ou qu’elle tente de vous étrangler.
Comme l’angine de poitrine, l’insuffisance cardiaque, les maladies coronariennes…La pratique du BJJ est très exigeante physiquement et requiert au cœur de battre au delà des 140 BPM.
Comme la hernie discale, la scoliose, les problèmes de dos chroniques…Les roulades et les manipulations d’adversaires au sol qu’exigent les techniques de brazilian jiu jitsu requiert un dos souple, fort et en bonne santé. Dans ce cas précis, les coachs KINESSI sont formés à vous aider avec vos pathologies lombaires et/ou dorsales pour prendre un maximum de plaisir dans votre pratique de combat au sol.
Comme l’arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies dégénératives…Les efforts portés sur les articulations de la main, du pied, des genoux, des coudes, des épaules et de la nuque sont intenses. Il ne serait pas judicieux de pratiquer avec de telles limitations
Comme l’eczéma, la dermatite, les infections fongiques…Le JJB est un sport de contact. Les frottements avec les partenaires, avec le tatami, avec le Kimono risquent en effet d’accentuer les effets de certaines maladies dermatologiques.
Il est important de noter que cette liste n’est pas exhaustive et il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer le Jiu-Jitsu Brésilien. Il est également important de signaler tout problème de santé spécifique au coach de Jiu-Jitsu Brésilien avant de commencer à pratiquer pour s’assurer que les techniques travaillées pourront être adaptées à votre situation.
La Luta Livre et le Jiu-Jitsu Brésilien sont tous deux des styles de lutte qui ont des racines communes dans le Judo japonais, mais ils ont évolué de manière distincte au fil des ans.
La Luta Livre est un style de lutte qui a émergé au Brésil au début du XXe siècle, en réaction à la prédominance du Jiu-Jitsu Brésilien, qui était alors dominé par les pratiquants de haut niveau de la communauté japonaise.
La Luta Livre est considérée comme plus orientée vers la compétition, avec un accent mis sur les techniques de soumission et de chute, tandis que le Jiu-Jitsu Brésilien est plus axé sur la self-défense et le contrôle de l’adversaire.
Les principes de l’utilisation de la force de l’adversaire contre lui-même, en utilisant des techniques de soumission, de contrôle et de défense pour vaincre un adversaire plus grand et plus fort sont communs au Jiu-Jitsu Brésilien et la Luta Livre qui sont fondamentalement des styles de lutte.
La différence principale réside cependant dans l’approche qui en est faite.
Le Jiu-Jitsu Brésilien se concentre sur les techniques de contrôle alors que la Luta est plus explosive avec une plus grosse prise de risque. Cela peut être dû au fait que le JJB se pratique en Gi, autrement dit en Kimono et que la Luta se pratique en short, torse nu ou habillé avec un rashguard.
Les Jujitsuka pratiquent également le NoGi, c’est à dire qu’ils enlèvent le haut du kimono en gardant le bas ou ils se mettent également en short.
En définitive ce sera le style retenu pour les pratiquants de MMA qui se pratique en short et rashguard.
Des exercices de préparation physique, des exercices de techniques et des sparrings ou randoris.
Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial qui regroupe un ensemble de techniques de projections et balayages, mais l’essentiel du travail se concentre au sol et sur des techniques dites de soumission. L’objectif est de faire abdiquer l’adversaire avec un minimum de force et en infligeant le moins de dégâts possible. En portugais on parle de Arte suave, the Gentle Art ou Art Doux. L’apprentissage se fait à la fois de manière classique avec une approche séquentielle des techniques. Cependant pour servir l’esprit Arte Suave, KINESSI développe une approche kinesthésique, autrement dit à la sensation pour favoriser un apprentissage rapide et une progression efficace.
Oui. Vous développerez au fur et à mesure des sessions un corps solide et une force à toute épreuve. Beaucoup de techniques, en effet, exigent force et endurance : un gros travail en isométrie est impliqué.
Pour suivre les entraînements de JJB, nous vous conseillons l’équipement suivant : Gi ou Kimono, Short, Rash-guard, Protège-dents, Vêtements techniques, et des Crèmes de récupération pour favoriser le repos et la récupération
Apprenez la Boxe Russe, un style de boxe innovant et complet, qui s’est construit autour de techniques de boxe et classiques et de techniques de lutte et de judo.
La Boxe Anglaise, également connue sous le nom de “Noble Art”est une discipline très technique qui requiert de la rapidité, de la puissance, de la précision et de la coordination.
La Boxe Thaïlandaise est une boxe explosive et puissante. Au KINESSI vous apprendrez à la faire vivre avec souplesse et tout en fluidité.
Le MMA ou l’art de mélanger tous les styles. C’est un sport comlpet qui vous permet d’intégrer toutes les dimensions et distances de combat.
Le Grappling est une forme de lutte qui n’oublie pas la finalité du combat : vaincre. Que ce soit en complément de votre pratique MMA ou simplement en apprentissage d’un moyen de défense : pratiquer le grappling va vous ramener bien plus.
Venez exprimer votre “Arte Suave” sur le tatami du KINESSI. L’art doux est en effet un excellent moyen d’exprimer son potentiel de combat sans agressivité mais en pariant sur l’intelligence tactique.
L’art de combat des “Spetsnaz”, les forces spéciales russes. Soyez aussi redoutable en combat qu’un agent du FSB. Vous aurez à votre disposition des techniques de combat éprouvées et l’accès à la pointe en termes de psychologie du combat.
Pratiquer la boxe pieds poings en toute sécurité et avec intelligence. Nos cours s’adaptent à tous les niveaux. Nous comptons 3 champions de France en titre : en boxe thaïlandaise (5x), en Pancrace et en Kick Boxing.
L’art de la fourberie et du combat déloyal. On n’a à priori aucune envie d’adhérer à une telle philosophie en pratiquant un art martial et vous avez tout à fait raison. Au KINESSI nous développons et améliorons les techniques du Krav et Kapap en épurant le côté malsain de la pratique. De nombreux instructeurs sont déjà venus améliorer leurs techniques entre nos murs.
Le seul lieu où nous valorisons la Boxe pour Femme. Apprenez à boxer en capitalisant sur vos qualités plutôt qu’en voulant faire comme les Hommes : le résultat est souvent une boxe, certes moins puissante mais plus élégante et plus intelligente et par corollaire plus percutante.
Le club où vous pouvez nous confier vos enfants pour une pratique de combat sécurisée. Nous les aidons à intégrer les techniques de combat et à développer les ressources pour se sentir mieux dans le corps et l’esprit. Les valeurs fortes da la boxe résonneront certainement dans leur esprit pour les préparer à une vie d’adulte responsable et battant.
Kinessi c’est l’expertise en boxes et combat opérationnel.
C’est également une méthode d’entrainement physique axée sur le mouvement et la respiration.
