Grappling · Paris 5e
Le club de grappling KINESSI, situé 7 rue Flatters à Paris 5e, en plein Quartier Latin et à deux pas du RER Luxembourg, propose des cours de grappling pour tous niveaux : débutants, pratiquants confirmés, femmes et combattants de MMA. Une approche du combat au sol pensée pour progresser vite, en sécurité et avec plaisir.
Les jeux pédagogiques KINESSI transforment l'apprentissage en défi : vous progressez en vous amusant, jusqu'à savoir soumettre les spécialistes du sol.
Nos concepts et une pédagogie centrée sur les principes du combat accélèrent nettement votre progression, séance après séance.
Vous construisez un jeu au sol solide, fluide et directement applicable, en compétition, en MMA comme en self-défense.
Au KINESSI, l’entraînement au grappling poursuit un objectif clair : vous rendre autonome et efficace dans le combat au sol, la compétence qui fait la différence pour tout combattant, en MMA, en boxe thaï, en compétition comme en situation réelle.
Plutôt que d’enchaîner des répétitions techniques dont les bénéfices finissent par plafonner, nos cours de grappling à Paris privilégient la compréhension des principes du combat : pourquoi une technique fonctionne, quand l’utiliser et comment elle évolue face à un adversaire qui résiste.
Cette approche séduit particulièrement les femmes, qui s’entraînent dans un cadre respectueux, sans pression ni jugement. Le grappling étant un sport de contact rapproché, nous faisons du confort et de la confiance de chacune une priorité.
Pour tous, la sécurité reste au cœur de la pédagogie : le risque de blessure est réduit au minimum pendant les phases d’apprentissage et, en opposition, on apprend à soumettre, mais surtout à prendre soin de soi et de son partenaire.
Au KINESSI, chaque cours s’adapte à votre niveau et à vos objectifs. Voici ce qui distingue notre club de grappling à Paris :
Le grappling est un sport de combat de préhension qui regroupe les techniques de lutte, de projection et de soumission au sol (clés articulaires et étranglements), sans frappes et sans kimono. Il se pratique en short et en rashguard, un t-shirt de compression près du corps.
Il puise dans plusieurs traditions : le judo ne-waza, le jiu-jitsu brésilien no-gi, la luta livre, le sambo ou encore la lutte. Toutes partagent un même objectif : amener l’adversaire à abandonner.
Un combat de grappling se déroule en trois phases :
La victoire s’obtient par soumission ou aux points. Complément essentiel de l’entraînement MMA, le grappling apprend aussi à maîtriser un adversaire plus lourd que soi une fois au sol, l’une des raisons pour lesquelles il attire de plus en plus de pratiquants et de pratiquantes.
Nos coachs prennent le temps d’expliquer et de démontrer, avec une exigence : vous faire progresser de séance en séance, en toute sécurité.
Au KINESSI, un cours de grappling, de boxe ou de MMA ne consiste pas à vous épuiser ou à « vous défouler » sans but. Notre objectif est une progression solide et durable, d’où naissent l’assurance, le sentiment d’accomplissement et, finalement, un défoulement intelligent.
La méthode KINESSI repose sur deux leviers : l’apprentissage implicite, par le jeu et la mise en situation, et l’analyse-synthèse, pour comprendre et structurer ce que vous vivez sur le tapis.
Quel que soit votre niveau, vous acquérez d’emblée les bonnes bases pour trier les informations reçues ailleurs et développer une véritable pensée tactique du combat.
Le grappling agit autant sur le mental que sur le corps. Le gainage profond et le contrôle de la respiration, sollicités en permanence au sol, aident à mieux gérer le stress et les émotions.
À mesure que votre corps se transforme, l’image que vous avez de vous-même évolue : vous gagnez en confiance, en estime de soi et en sang-froid face à la pression, sur le tapis comme dans la vie.
Le grappling au KINESSI est ouvert à tous et à toutes, sans prérequis. Nos pratiquantes y trouvent notamment la sérénité et la pédagogie qui permettent une progression rapide.
La pratique est aussi vivement recommandée aux enfants : les acrobaties au sol sont un excellent stimulant neuromoteur, et les progrès en coordination et en repérage dans l’espace se ressentent dès les premières séances.
Les seules contre-indications sont d’ordre biomécanique ou cardiovasculaire ; en cas de doute, demandez un avis médical.
Dès votre arrivée, un programme adapté à votre condition physique est établi : force, souplesse et cardio sont développés avant toute mise en opposition, pour une sécurité maximale.
Le grappling est un sport de combat de préhension qui regroupe les techniques de lutte, de projection et de soumission au sol (clés articulaires et étranglements), pratiqué sans kimono. Il s’inspire du judo ne-waza, du JJB no-gi, de la luta livre et du sambo.
Le club KINESSI, 7 rue Flatters à Paris 5e (Quartier Latin, à deux pas du RER Luxembourg), propose des cours de grappling pour tous niveaux, hommes et femmes. Nos coachs accompagnent aussi bien des novices que des champions, avec une note de 5/5 sur Google.
Oui. Un programme adapté à votre condition physique est établi dès le départ, et l’opposition n’intervient qu’une fois les bases acquises, en toute sécurité.
Le JJB se pratique traditionnellement en kimono (gi), le grappling sans (no-gi) : les saisies diffèrent et le rythme est plus rapide. Le grappling intègre aussi des influences de lutte, de sambo et de luta livre.
Chaque style apporte sa signature : le JJB no-gi la précision, la luta livre le dynamisme, la lutte gréco-romaine la pression, le sambo une vision complète alliant projections et clés de jambe.
Un short de MMA ou de surf, sans poches ni fermeture, et un rashguard (t-shirt de compression près du corps).
Tout à fait. Nos cours offrent un cadre respectueux et sans pression, où les pratiquantes progressent rapidement. Le grappling apprend notamment à contrôler un adversaire plus lourd que soi.
Depuis plus de 15 ans, le KINESSI développe une approche hybride du combat au sol, intégrant les frappes et des principes de chute active, une tendance que suivent de plus en plus de compétitions (cf. Eddie Bravo).
Le club est ouvert le lundi, mardi et mercredi de 9h30 à 21h, le jeudi de 10h à 18h, le vendredi de 14h à 21h et le samedi de 10h à 12h. Contactez-nous au 07 69 06 09 35 pour réserver votre séance.
Apprenez la boxe russe, un style innovant et complet qui associe techniques de boxe classique, de lutte et de judo.
La boxe anglaise, surnommée le « Noble Art », est une discipline très technique qui exige rapidité, puissance, précision et coordination.
La Boxe Thaïlandaise est une boxe explosive et puissante. Au KINESSI vous apprendrez à la faire vivre avec souplesse et tout en fluidité.
Le MMA ou l’art de mélanger tous les styles. Un sport complet qui vous permet d’intégrer toutes les dimensions et distances du combat.
Le Grappling est une forme de lutte qui n’oublie pas la finalité du combat : vaincre. Que ce soit en complément de votre pratique MMA ou simplement en apprentissage d’un moyen de défense : pratiquer le grappling va vous ramener bien plus.
Venez exprimer votre “Arte Suave” sur le tatami du KINESSI. L’art doux est en effet un excellent moyen d’exprimer son potentiel de combat sans agressivité mais en pariant sur l’intelligence tactique.
L’art de combat des “Spetsnaz”, les forces spéciales russes. Soyez aussi redoutable en combat qu’un agent du FSB. Vous aurez à votre disposition des techniques de combat éprouvées et l’accès à la pointe en termes de psychologie du combat.
Pratiquer la boxe pieds poings en toute sécurité et avec intelligence. Nos cours s’adaptent à tous les niveaux. Nous comptons 3 champions de France en titre : en boxe thaïlandaise (5x), en Pancrace et en Kick Boxing.
L’art de la fourberie et du combat déloyal. On n’a à priori aucune envie d’adhérer à une telle philosophie en pratiquant un art martial et vous avez tout à fait raison. Au KINESSI nous développons et améliorons les techniques du Krav et Kapap en épurant le côté malsain de la pratique. De nombreux instructeurs sont déjà venus améliorer leurs techniques entre nos murs.
Le seul lieu où nous valorisons la Boxe pour Femme. Apprenez à boxer en capitalisant sur vos qualités plutôt qu’en voulant faire comme les Hommes : le résultat est souvent une boxe, certes moins puissante mais plus élégante et plus intelligente et par corollaire plus percutante.
Le club où vous pouvez nous confier vos adolescents pour une pratique du combat encadrée et sécurisée. Nous les aidons à maîtriser les techniques et à développer les ressources pour se sentir bien dans leur corps et dans leur tête. Les valeurs fortes de la boxe les accompagneront vers une vie d’adulte responsable et combative.
