Souplesse

Assouplissement pour performer dans la durée

Les séances d’assouplissement sont faites pour récupérer et éloigner la blessure. Elles favorisent également la fabrication de muscles longs et garantir une silhouette svelte.

Sur le moyen et long terme, faire de la musculation sans assouplissement est voué à l’échec.

C’est pour cette raison que les pratiquants de Cross-Fit se mettent aujourd’hui à coupler leurs séances avec des assouplissements et du Yoga. Trop tard!

Une bonne souplesse accroîtera votre capacité à mieux bouger. Vous améliorerez ainsi significativement vos performances.

Quelles techniques d’assouplissement seront abordées?

Vous commencez par des exercices de respiration, puis des exercices savamment organisés de souplesse dynamique et stato-dynamique.

 

On utilisera des techniques de « loading », de « flushing » et de visualisation.

Puis-je me remettre en forme avec les assouplissements?
Non. Les seules séances d’assouplissement ne suffiront pas. On peut cependant envisager uniquement les séances d’assouplissement en début de parcours.
Quel équipement dois-je acheter pour une session complète d’assouplissement?

Vous aurez besoin de :

  1. bandes élastiques
  2. crèmes de récupération