Perte de Poids
Avec KINESSI, nous proposons des programmes de coaching perte de poids sur-mesure pour des résultats rapides.
Nous comprenons que perdre du poids est un défi pour beaucoup de personnes, c’est pourquoi nous travaillons avec vous pour établir un programme clair et efficace qui vous permettra de perdre du poids de manière durable.
Nous travaillons avec une diététicienne nutritionniste pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation de manière saine et équilibrée. Notre objectif est de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en vous faisant vous sentir bien dans votre corps et en vous offrant une expérience agréable.
Une union d'experts au service de vos besoins
Un regard attentif et précis sur vos demandes spécifiques
Gardez en tête les objectifs et dépassez-les !
Entreprendre de perdre du poids est souvent le premier pas vers la reprise de confiance en soi.
Bien souvent le premier réflexe est de se tourner vers des régimes miracles qui échouent 99% du temps dans les 6 mois qui suivent l’initiative.
Quand ce ne sont pas les régimes, c’est la dernière machine miracle qu’il faut utiliser pour perdre 10kgs garantis…Il n’en est rien !
Perdre du poids est fondamental dans le processus de renarcissisation. Il faut toutefois TRAVAILLER.
Nous établirons un programme clair et efficace pour que la perte de poids soit durable. Notre diététicienne nutritionniste vous accompagnera pour rééquilibrer votre alimentation sans tomber dans l’hyper contrôle.
Le travail entrepris doit se poursuivre avec plaisir.
Nous établirons, en concertation avec les coachs et les nutritionnistes des objectifs de poids et de nutrition sains et réalisables.
Nous incluons des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Nous recommandons de faire 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux au moins 5 jours par semaine. Puis varier progressivement les exercices et les intensités. 3 semaines minimum entre chaque phase.
Nous vous proposons des alternatives pour limiter les aliments riches en graisses et en sucre. Notre nutritionniste peut vous aider à identifier les aliments qui conviennent le mieux à votre profil nutritionnel et à vous proposer des repas équilibrés.
Pour évaluer les progrès et ajuster le plan si nécessaire, nous procédons régulièrement aux mesures faites lors du premier RDV. Il est important de ne pas se peser de façon obsessionnelle.
Pour vous aider à gérer les obstacles émotionnels qui peuvent vous empêcher de perdre du poids, notre soutien est sans faille. Nous comprenons les ressorts d’un projet de perte de poids et les leviers nécessaires pour réussir cette entreprise. Et c’est ok de flancher de temps à autre durant le process. L’important est de cahnger sur le long cours.
Le club Kinessi à paris vous accueille ainsi que son équipe de pros pour vous épauler dans votre remise en forme.
Il suffit de prendre RDV pour une séance d’essai en coaching individuel ou en groupe. Ce sera le moment de procéder à des test physiques et de mobilité qui serviront de base raisonnable pour établir un plan d’action efficace.
Si vous désirez juste affûter votre silhouette, nos programmes uniques ont fait leurs preuves avec les plus beaux.
Attention : ne pas confondre perdre du poids rapidement et résultats visibles rapides.
Il n’est pas recommandé de chercher à perdre du poids rapidement, car cela peut être nocif pour la santé.
Il est important de perdre du poids de manière progressive et durable, en adoptant un mode de vie sain et en suivant un plan d’alimentation équilibré et adapté à vos besoins.
L’exercice régulier pour brûler des calories et renforcer les muscles est à mettre au centre de votre perte de poids.
Consulter un médecin au préalable et un nutritionniste KINESSI établira un plan d’alimentation adapté à vos besoins.
Vous suivrez alors un programme d’entraînement supervisé par un professionnel KINESSI pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et efficace.
Pour perdre du poids il est nécessaire de faire sauter quelques verrous psychologiques.
L’expérience de nos entraîneurs et leur dévotion vont accompagner tous les moments de doute et de “flemme” dans ce processus long de perte de poids.
Nous intervenons pour que vous repreniez goût à l’effort.
Cette remise en forme est une chance pour saisir la sagesse que recèle le corps humain.
En effet, perdre du poids peut souvent impliquer des défis psychologiques en plus des aspects physiques. Les freins mentaux tels que la procrastination, les émotions négatives liées à l’exercice et les habitudes alimentaires peuvent rendre le processus de perte de poids plus difficile.
Nos coachs minceur ont l’expérience et les compétences pour aider les clients à surmonter ces obstacles mentaux et à reprendre goût à l’effort.
Nous vous offrirons le soutien émotionnel et les conseils pour gérer les pensées négatives et les comportements qui peuvent nuire à la perte de poids.
La remise en forme est une opportunité pour apprendre à mieux comprendre et à respecter son corps, et à découvrir la sagesse qui se cache en lui.
Il est important de se rappeler que la perte de poids rapide et importante est généralement difficile à maintenir à long terme et peut être dangereuse pour la santé. Il est généralement recommandé de ne pas perdre plus de 400 à 900 grammes par semaine pour assurer un déficit calorique sain et durable.
Cependant, cela dépendra de votre poids de départ, de votre régime alimentaire et de votre niveau d’exercice.
Il est également important d’être accompagné par nos professionnels avant de commencer tout nouveau régime alimentaire ou programme d’exercice.
Avec cela à l’esprit, voici un exemple de plan d’action de perte de poids pour une jeune maman de 40 ans d’1m70 pesant 68 kgs, très peu sportive. Le programme est établi pour atteindre un poids cible de 62 kg en 3 mois :
Avec notre nutritionniste, élaboration d’un plan alimentaire adapté à ces besoins spécifiques et objectifs de temps.
2 fois par semaine pendant 30 minutes à haute intensité avec travail au sac de frappe.
2 fois par semaine, avec poids de corps et kettlebell pour renforcer les muscles et augmenter la masse musculaire maigre.
Une fois par semaine pour améliorer la flexibilité et la mobilité.
Nous surveillons continuellement les progrès et ajustons le plan en fonction des résultats obtenus.
Une perte de poids efficace implique un engagement à long terme envers une alimentation saine et un mode de vie actif.
Bien que nous placions l’activité physique au centre de la perte de poids, l’accompagnement KINESSI vise à vous faire prendre conscience que le sport est un moyen de se sentir mieux dans sa peau et de prendre soin de soi, pas uniquement pour perdre du poids.
Nos coachs sportifs sont là pour vous aider à fixer des objectifs réalisables sans vous mettre la pression. Ils vous aideront grâce à cette prise de conscience, à changer vos comportements de façon durable.
En général, une perte de poids saine et durable se situe entre 0,5 et 1 kg par semaine maximum. Cela dépendra des physiques, des physiologies et des historiques de chacun.
Il est important de ne pas se fixer des objectifs trop ambitieux qui pourraient être difficiles à atteindre, à tenir sur le long terme ou qui pourraient être néfastes pour la santé.
Il faudra combiner une alimentation équilibrée avec de l’exercice régulier pour atteindre un objectif de perte de poids.
Pour un programme sur 3 mois, nous vous recommanderions de commencer par des séances d’entraînement de 30 minutes 2 fois par semaine, en augmentant progressivement le temps et la fréquence au fur et à mesure que vous vous sentez plus en forme.
Variez les types d’exercice autant que possible pour stimuler différents groupes musculaires et éviter la monotonie.
Enfin, n’oubliez jamais de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque séance d’entraînement pour éviter les blessures et améliorer la souplesse et vos amplitudes de mouvement. Les cours de K-Flow et d’assouplissement sont de ce fait un bon complément à vos séances d’entraînement.
Il est vrai que les services de nos coachs minceur à domicile sont accessibles à tous, indépendamment de l’âge, du niveau sportif, de l’objectif, des contraintes horaires, de la place disponible à domicile et du matériel sportif possédé.
Le coach KINESSI s’adaptera aux besoins et aux contraintes de chaque client pour proposer des séances de sport personnalisées et un plan alimentaire sur-mesure pour atteindre les objectifs souhaités.
Les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos en trop, celles qui veulent se remettre en forme après une période de sédentarité
Celles qui veulent améliorer leur condition physique générale
Celles qui souhaitent se préparer pour un événement spécifique (comme un mariage ou un défi sportif)
Toute personne qui souhaite simplement se sentir mieux dans son corps
Les coachs minceur sont formés pour adapter les programmes à chaque élève, en fonction de leur niveau de forme, de leur métabolisme et de leurs besoins.
Voici nos conseils et recommandations pour les personnes souhaitant démarrer leur perte de poids.
Les bénéfices du jeune sont immenses. Il permet de réguler beaucoup de nos systèmes fonctionnels et en plus de cela, le jeûne forge volonté et patience.
Manger beaucoup de légumes en variétés est un excellent moyen de refaire son microbiote. C’est la clé de voûte pour une minceur réussie
Il est primordial de commencer par des entraînements de musculation. L’exercice physique ne devra pas être vu seulement comme un moyen de perdre du poids mais bien comme une manière de se recentrer sur soi et de reprendre les choses en main
Cela dépend des individus et du poids à perdre. Celui qui a juste besoin de perdre du poids pour affûter sa silhouette ne sera pas pris en charge comme celui dont l’IMC est élevé. Généralement un travail de fond en renforcement est entrepris, puis étape par étape, nous imbriquons les exercices dits ‘cardio’ et de perte de poids.
Perdre du poids est une entreprise à inscrire sur le temps long. Ainsi la perte de poids sera durable. Selon les individus, le processus peut s’inscrire de quelques semaines, à quelques mois. Une chose est inflexible cependant ; la fréquence d’entraînement et la qualité du repos.
Pas vraiment, l’alimentation, la récupération et le repos sont également indispensables. Cependant pour que le plaisir soit complet ; il ne faut pas circonscrire la remise en forme à la remise en forme. L’objectif est d’acquérir des ‘skills’ dans un sport complexe qui vous donnera la motivation pour maintenir le poids idéal.
Vouloir perdre du poids trop rapidement est rarement la bonne solution pour perdre du poids durablement. Contrairement à ce que l’on peut entendre ou voir, il n’existe pas de recette miracle. Pour de vrais résultats durables, il est indispensable tout d’abord d’associer alimentation saine et pratique sportive régulière. Être accompagné par un coach sportif dans sa perte de poids est quasi indispensable pour travailler régulièrement, efficacement et garder la motivation pour atteindre ses objectifs.
Accompagnement sportif sur-mesure pour atteindre vos objectifs
Les cours en small group sont des sessions d’entraînement en petit groupe, souvent dirigées par un coach, qui permettent une attention plus personnalisée tout en créant une dynamique de groupe motivante. Les bootcamps, quant à eux, sont des programmes d’entraînement intensifs de courte durée qui combinent des exercices cardiovasculaires et de musculation pour brûler des calories et renforcer le corps. Les cours en small group et les bootcamps créent un esprit d’équipe, une motivation mutuelle et des résultats rapides et visibles.
Pour atteindre un objectif de perte de poids, il est utile de travailler avec un coach minceur expérimenté qui peut vous aider à définir des objectifs réalisables, à élaborer un plan d’alimentation sain et équilibré, et à créer un programme d’entraînement physique adapté à vos capacités. Le coaching minceur KINESSI inclut un soutien émotionnel et une motivation constante pour vous aider à rester sur la bonne voie tout au long de votre parcours de perte de poids. Le succès de votre perte de poids dépend de votre engagement à suivre votre plan de manière cohérente et à apporter des changements durables à votre mode de vie : et nous sommes là pour vous y accompagner.
L’électrostimulation est une technique de fitness qui utilise des impulsions électriques pour stimuler les muscles du corps. Elle peut être utilisée pour améliorer la force, l’endurance et la récupération musculaire, ainsi que pour tonifier et sculpter les muscles du corps.
La Power Plate est une machine de fitness qui utilise des vibrations pour stimuler les muscles du corps. Elle peut être utilisée pour améliorer la force, la puissance, la flexibilité et la circulation sanguine, ainsi que pour aider à réduire la cellulite et la graisse corporelle.
La souplesse est indispensable pour progresser rapidement et surtout durablement dans n’importe quelle discipline sportive. Au KINESSI, on travaille sur la souplesse et la mobilité pour maximiser votre potentiel sportif.
Améliorer la performance sportive en préparant les muscles avant l’effort, favoriser la récupération après l’effort et prévenir les blessures. Les différents massages que nous proposons ; grâce à des mouvements rapides et vigoureux tels que pétrissages, frictions et étirements stimulent la circulation sanguine, réduisent les tensions musculaires et favorisent la souplesse articulaire.
Le renforcement musculaire est la base de la pratique sportive. Se construire une vraie musculature ne signifie pas avoir des gros muscles, mais bien être puissant, endurant et sûr de ses capacités.
Kinessi c’est l’expertise en boxes et combat opérationnel.
C’est également une méthode d’entrainement physique axée sur le mouvement et la respiration.
