On ne comprend pas une langue en apprenant sa grammaire, mais on la parle mieux quand on connaît ses mots. La boxe a les siens : brefs, précis, souvent venus de l’anglais, et que les coachs emploient sans toujours les expliquer. Voici le vocabulaire de la boxe à connaître pour suivre un cours dès la première séance, classé par thème.
Chez KINESSI, club de boxe au 7 rue Flatters (Paris 5ᵉ), ces mots sont expliqués au fil des séances, en petit groupe de 6 personnes maximum ou en cours particulier. Ce lexique vous permet d’arriver en terrain connu. Nos élèves viennent du Quartier Latin, mais aussi du 7ᵉ arrondissement et du faubourg Saint-Germain.
La garde et la position
- Garde : la position de base, poings à hauteur du visage, coudes serrés, menton rentré. Tout part de la garde et tout y revient.
- Garde orthodoxe : garde du droitier : pied et poing gauches devant.
- Fausse garde : garde du gaucher, pied et poing droits devant. Les Anglo-Saxons disent southpaw.
- Garde haute : poings collés au visage, pour protéger la tête au plus près.
- Menton rentré : le menton baissé vers la poitrine, pour réduire la cible et encaisser mieux.
- Appuis : la répartition du poids entre les deux pieds. De bons appuis permettent de frapper fort et de bouger vite.
Les coups
- Jab : direct du bras avant. Rapide et peu puissant, il sert à mesurer la distance, à gêner l’adversaire et à préparer les autres coups.
- Direct (ou cross) : coup droit du bras arrière, plus lent que le jab mais beaucoup plus puissant, grâce à la rotation des hanches.
- Crochet : coup circulaire porté bras plié, au visage ou au corps.
- Uppercut : coup remontant, de bas en haut, efficace à courte distance.
- Swing : crochet large, bras presque tendu. Puissant, mais lent et facile à voir venir.
- 1-2 : l’enchaînement jab-direct, la combinaison la plus classique de la boxe. Les coachs numérotent souvent les coups : 1 pour le jab, 2 pour le direct, 3 pour le crochet avant, etc.
- Combinaison (ou enchaînement) : une suite de coups travaillée comme une phrase.
- Remise : un coup porté juste après une première attaque, quand l’adversaire croit l’échange terminé.
La défense
- Esquive : éviter un coup par un mouvement du buste ou de la tête, sans le bloquer.
- Rotative : esquive en arc de cercle sous un crochet, en fléchissant les jambes.
- Retrait : reculer le buste ou faire un pas en arrière pour mettre le coup hors de portée.
- Parade : dévier un coup avec la main ou l’avant-bras.
- Blocage : absorber un coup sur les gants ou les avant-bras.
- Contre : une attaque lancée pendant ou juste après le coup de l’adversaire, en profitant de l’ouverture qu’il crée.
- Feinte : un faux départ destiné à provoquer une réaction, pour mieux frapper ailleurs.
Le déplacement
- Jeu de jambes : l’art de se déplacer : avancer, rompre, tourner, sans jamais croiser les pieds.
- Pas chassé : déplacement où le pied qui va dans la direction voulue part le premier, l’autre suit.
- Pivot : rotation sur le pied avant pour changer d’angle.
- Couper le ring : réduire l’espace de l’adversaire en se déplaçant en diagonale, pour l’amener dans un coin.
- Distance : l’écart entre les deux boxeurs. Longue, moyenne ou courte, chacune appelle ses coups.
L’entraînement
- Shadow boxing : boxer seul face au vide ou à un miroir, pour travailler la technique sans partenaire.
- Pattes d’ours : coussins portés par le coach ou un partenaire, sur lesquels on frappe. Le coach peut ainsi corriger chaque coup en direct.
- Sac de frappe : sac lourd suspendu pour travailler la puissance et l’endurance.
- Poire de vitesse : petit ballon fixé en hauteur, pour le rythme, la coordination et la vitesse des mains.
- Sparring : assaut d’entraînement avec un partenaire, à intensité contrôlée. On parle de light sparring quand on touche sans appuyer.
- Round (ou reprise) : une période de combat, de 2 à 3 minutes selon le niveau, suivie d’une minute de repos.
Le matériel
- Bandes : longues bandes de tissu enroulées autour des mains et des poignets, sous les gants, pour protéger les articulations.
- Onces (oz) : l’unité de poids des gants. Plus le gant est lourd, plus il amortit : on s’entraîne souvent en 12 à 16 oz selon le gabarit et l’exercice.
- Protège-dents : indispensable dès qu’il y a contact.
- Casque : protection de la tête, utilisée en sparring et en compétition amateur selon les règles.
- Coquille : protection de l’entrejambe.
Le combat et la compétition
- Ring : l’aire de combat carrée, entourée de cordes. Chaque boxeur a son coin.
- Clinch (ou corps-à-corps) : les deux boxeurs se tiennent pour neutraliser les coups. L’arbitre les sépare avec un « break ».
- Break : ordre de l’arbitre de se séparer.
- Stop : ordre d’arrêter immédiatement le combat.
- KO : knock-out : le boxeur ne peut pas reprendre le combat après le compte de l’arbitre.
- Arrêt de l’arbitre : l’arbitre interrompt le combat pour protéger un boxeur, sans attendre de KO.
- Décision : victoire aux points attribuée par les juges à la fin des rounds.
- Boxe olympique : nom courant de la boxe anglaise amateur, par opposition à la boxe professionnelle.
Apprendre le vocabulaire en boxant
Ces mots se retiennent vite, parce qu’on les vit. Un « 1-2, rotative, crochet » répété dix fois aux pattes d’ours s’oublie moins qu’une définition. Chez KINESSI, le coach nomme chaque geste au moment où il le corrige : la langue de la boxe s’apprend avec le corps.
Les cours de boxe anglaise se déroulent en petit groupe de 6 personnes maximum ou en cours particulier. Formules et horaires sont sur la page tarifs.
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Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un jab et un direct ?
Le jab est le coup droit du bras avant : rapide, il sert à mesurer la distance et à préparer. Le direct est le coup droit du bras arrière : plus lent, mais bien plus puissant grâce à la rotation des hanches.
Que veut dire « 1-2 » en boxe ?
C’est l’enchaînement jab-direct. Les coachs numérotent souvent les coups : 1 pour le jab, 2 pour le direct, 3 pour le crochet du bras avant, 4 pour le crochet du bras arrière.
Qu’est-ce que la fausse garde ?
C’est la garde du gaucher, pied et poing droits devant. Elle s’oppose à la garde orthodoxe du droitier.
Qu’est-ce que le sparring ?
Un assaut d’entraînement avec un partenaire, à intensité contrôlée. Ce n’est pas un combat : le but est d’appliquer la technique, pas de gagner.
Combien dure un round de boxe ?
En général 2 à 3 minutes selon le niveau et la catégorie, suivies d’une minute de repos.